Женский взгляд на время или как все успеть?

время работа психология отдых стимул план удобство ежедневник рабочее место привычка деньги леди-босс умение конфликт слушать вопросник игра совершенствование говорить дом хобби вышивка семья бисероплетение фриволите бонсаи оригами соломка филателия нумизматика бонистика фалеристика бильярд пейнтбол пасьянс уход фигура фитнесс одежда косметика макияж кожа руки ноги прическа волосы еда зодиак этикет салат рецепт канапе свч напиток

Расслабление

WomanForma.Ru

Именно этот традиционный подход позволит вам решить проблему концентрации внимания в нужном направлении. Он основан на фокусировании внимания на собственном дыхании, точнее — на существующей связи между ритмом дыхания и состоянием сознания человека. Наиболее полно эта зависимость используется тибетскими монахами, проповедниками особой культуры дыхания, позволяющей жить долго и не болеть. Итак, удобно присядьте на стул, расслабьтесь и попытайтесь выровнять свое дыхание, делая его медленным и ритмичным. Рекомендуется на время занятия сконцентрировать внимание только на этой цели — вы должны медленно погружаться в ритм своего дыхания. Через 5—7 минут вы будете готовы продолжить начатое дело.

Еще один замечательный метод был предложен врачом Рольфом Александером. Он рекомендовал отчетливо представить себе два креста, пересекающих ваше тело. Проведите вертикальную линию по позвоночнику (от копчика до макушки головы) и два перпендикуляра к ней (первый, от одного плеча до другого; второй — проходящий через бедра). Представьте, что крест изготовлен из гибкого материала, который сгибается в соответствии с движениями вашего тела. Чтобы расслабиться, просто позвольте кресту принять естественное положение. В это время очень сильно может захотеться секса, но прошу Вам, терпите.

Прекрасный результат дает счет в уме. С каждым выдохом мысленно называйте число. Медленно считайте от одного до десяти, а затем в обратном порядке. Как только в промежутке между числами попытается вклиниться какая-то мысль, мгновенно переключайте внимание на счет.

Продолжать читать далее:

Комментарии

 
Женский взгляд на время или как все успеть?